Aturan Menjalankan Diet Karbohidrat

Semua orang pasti ingin memiliki berat badan yang optimal dan juga bentuk tubuh yang ideal, banyak orang yang rela mengeluarkan uang yang cukup banyak untuk melakukan operasi sedot lemak. Ada salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal itu, yaitu dengan melakukan diet karbohidrat. Anda tentunya sudah tau bahwa karbohidrat adalah sumber gizi penyumbang lemak terbanyak dibanding dengan sumber gizi lainnya. Karbohidrat adalah sumber lemak yang akan diubah menjadi glukosa, dan aka diubah lagi menjadi energi. Dan sisa-sisa glukosa akan diubah oleh gula darah atau sel-sel dalam tubuh lainnya menjadi lemak. Dan itu yang menjadikan diet karbohidrat lebih efektif dibanding dengan diet rendah lemak lainnya. Namun Untuk melakukan diet ini di perlukan beberapa aturan yang aman untuk dilakukan yaitu :
1. Minumlah air putih yang banyak. Saat kita melakukan diet karbohidrat, maka metabolisme tubuh akan berubah. Pada orang yang melakukan diet karbohidrat dan menggantinya dengan konsumsi makanan yang berlemak tinggi, tubuh akan mengalami ketosis, yaitu keadaan dimana tubuh manusia menghasilkan keton yang dijadikan sebagai bahan bakar, karena sudah tidak memiliki bahan bakar dari karbohidrat,
2. Konsumsilah serat, serat memang bagian dai karbohidrat, namun serat tidak akan diserap oleh tubuh, tidak menghasilkan energi, dan juga tidak akan berpengaruh pada gula darah. Serat dan kandungan air didalam sayur akan memberikan isi dalam perut, sehingga akan cepat kenyang. Otak akan mendapatkan sinyal untuk berhenti makan karena mendapatkan pesan "kenyang". Saat perut sudah kenyang, kita akan jarang untuk makan banyak.
3. Jangan makan berlebihan, jangan karena sedang melakukan diet karbo, lalu menggantinya dengan makan daging dan keju yang snagat berlemak dan mengandung kalori yang cukup tinggi. Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
4. Ketika anda memutuskan untuk diet karbohidrat, maka tubuh akan mengalami perubahan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat secara bertahap. Jangan langsung memangkas asupan karbohidrat secara habis-habisan. Tubuh lemas, tak bertenaga dan sembelit merupakan efek awal dari melakukan diet karbohidrat.
5. Berolahragalah secara teratur, memang saat melakukan diet, memang akan ada godaan dari diet tersebut, yaitu malas berolahraga. Padahal dengan berolahraga maka proses pembakaran lemak dan mengontrol berat badan.
6. Makanlah buah dan sayur yang mengandung vitamin dan mineral. Karena vitamin dan mineral sangat dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.

thefamousfitnessplan.com adalah jasa coaching online terbesar di Indonesia, yang akan membantu membuatkan anda pola diet yang sesuai dengan sifat tubuh anda. Anda dijamin akan sukses diet, jika anda mengikuti sistem yang dibuatkan dengan baik dan benar. The Famous Fitness Plan telah berhasil membantu lebih dari 5000 orang di Indonesia sukses diet secara online.

Pada orang yang melakukan diet rendah karbo dan menggantinya dengan konsumsi lemak yang tinggi, tubuh akan mengalami ketosis.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Aturan Aman Menjalani Diet Rendah Karbohidrat", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/31/161600620/6-aturan-aman-menjalani-diet-rendah-karbohidrat.

Editor : WisnubrataPada oran

Pada orang yang melakukan diet rendah karbo dan menggantinya dengan konsumsi lemak yang tinggi, tubuh akan mengalami ketosis.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Aturan Aman Menjalani Diet Rendah Karbohidrat", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/31/161600620/6-aturan-aman-menjalani-diet-rendah-karbohidrat.

Editor : Wisnubrata